Питание во время беременности

Во время беременности организм женщины требует больше полезных веществ. Поэтому нужно есть здоровую и

Питание во время беременности является одной из важных составляющих успешного течения и исхода беременности, родов и развития плода.

натуральную пищу, это будет полезно не только женщине, но и развивающемуся плоду. К питанию во время беременности нужно отнестись внимательно, т.к. источник питания для плода является все питательные вещества из крови женщины и собственные ткани ее организма.

Правила питания во время беременности:

- лучше не доедать, чем переедать, питать полезно по чаще 5-6 раз в день;

- Кушать надо по необходимости, а не по расписанию;

- Пищу нужно пережевывать тщательно;

- Консервированное, копченое, жаренное – лучше исключить из своего меню, полезнее печеное, пареное, варенное.

Полезное питание во время беременности

- Рыбы несоленая, птица, мясо нежирное,

- Яйца – в виде омлета либо варенные,

- Ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, курага, изюм,

- Крупы,

- Фундук, кедровые орехи,

- Тыквенные, подсолнечные семечки,

- Фасоль, чечевица. Горох и соя — осторожно,

- Хлеб с отрубями, хлеб грубого помола,

- Творог, кефир, простокваша, ряженка, молоко, йогурт,

- Сливочное масло – немного,

- Подсолнечное, кукурузное, оливковое масло,

 - Зеленый чай.

Не рекомендуемое питание во время беременности

- земляника, клубника, цитрусовые, малина,

- мороженое,

- алкоголь,

- какао, кофе, шоколад, конфеты шоколадные,

- выпечки с масляным кремом, сдоба, белый хлеб,

- жирное мясо,

- грибы,

- очень кислое, острое, соленное

- колбасы, копчености,  консервы.

Витамины во время беременности

Во время беременности врачи рекомендуют принимать комплексные витамины, потому что не всегда беременная в день получает достаточное количество витамин во время еды. Врач проконсультирует о дозировке витамина.

Витамины и минералы содержаться в следующих продуктах:

® Витамин А: фрукты и овощи оранжевого цвета – морковь, хурма, тыква, облепиха. Хорошо усваиваются со сметаной или растительным маслом.

® Витамин В: содержится в животных продуктах, во время беременности стоит употреблять в пищу растительные источники, такие как, пророщенная пшеница, зеленый горошек, семя подсолнечника, фасоль, курага, отруби, пивные дрожжи, авокадо, постное мясо.

® Фолиевая кислота: зеленый перец, лимоны, апельсины, орехи, злаки, овощи, зелень, пророщенная пшеница.

® Витамин С: цитрусовые, натуральный яблочный уксус, зеленый чай, капуста, фрукты, ягоды, свежие овощи.

® Витамин D: пророщенные зерна, рыбий жир.

® Витамин Е: оливки, зерна пшеницы, соевые продукты, растительные масла.

® Витамин К: капуста, молодая крапива, зелень, огурцы.

® Микро – и макроэлементы: ягоды, соки, зелен, морепродукты, морская капуста, сухофрукты, фрукты.

Сахар при беременности

У некоторых беременных женщин обнаруживают повышенное содержание сахара в крови. Если у беременной имеется скрытая предрасположенность к сахарному диабету, то она может возникнуть в диабете беременной женщины. Это из-за плохой выработки инсулина, расщепляет глюкозу, которая обеспечивает и женщину и плод. Важно контролировать уровень глюкозы в крови, потому что перенасыщенная глюкозой кровь будет поступать к ребенку.

Нормализовать сахар в крови можно с помощью диеты. Не стоит голодать. Нужно ограничить себя в употреблении варенья, сахара, меда, мороженого, винограда, дыни, кондитерских изделий. Коррекцию сахара крови при беременности, стоит осуществлять только под контролем врача-специалиста и анализов.

Аллергическая реакция у малыша

Печень испытывает большую нагрузку во время беременности. Именно печень борется с токсикозом. Если беременная женщина съела много апельсинов, шоколада и т.д. непривычных в таких количествах для организма, печень может не справится с этим, и что не переварилось, все пойдет через ребенка, вызывая формирование аллергической реакции. После рождения ребенка, и апельсин не дашь ему, потому что будет возникать постоянно диатез, от которого трудно избавиться.

Питание во время беременности должно содержать в себе все необходимые компоненты,  в чем в первую очередь нуждается малыш. Если ему не будет хватать каких то элементов, он возьмет их из вас. К примеру, если малышу не будет хватать кальция, а он необходим для формирования скелета, он возьмет его у вас, после чего у беременной будут проблемы с зубами и костями, или он может получить кальций из молочных продуктов. У женщины начинают рушиться зубы, а кости терять плотность. Достаточно кальция можно получить выпивая молоко, кисломолочные продукты, сыр и творог.

Прибавка в весе во время беременности

Если у вас во рту кислый привкус и изжога после еды, это связанно с забросом желудочного содержимого в пищеводе. Это образуется из-за того, что плод поджимает снизу желудок, особенно когда вы ложитесь после приема пищи. Для избегания изжоги следует есть почаще и понемногу, после приема пищи не ложиться, не употреблять жирного, виноград, мясных бульонов, кислого.

Прибавка в весе во время беременности

В период беременности будущая мама прибавляет около 11-13 кг. В первом триместре женщина набирает в весе – 10%, во втором 20-30%, в третьем -60%.

Если женщина набирает много в весе, это связанно с неправильным питанием, так же может в организме быть задержка жидкости, это говорит о нарушении работы почек, нарушение обмена веществ, либо вы мало двигаетесь. Задержка жидкости в организме происходит от большого приема соли и жидкости.  Если у женщины большая прибавка в весе, в этом разбирается врач.