Витамины при планировании беременности

При планировании беременности часто возникает вопрос: « стоит ли принимать витамины при планировании

Наш долг – есть для жизни, а не для удовольствия, когда мы хотим следовать прекрасному изречению Сократа о том, что стоит есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть.

беременности?»  На этот вопрос у ученых есть два мнения:

1.       Витамины при планировании беременности принимать не стоит. Так как будущая мама все необходимы витамины получает с пищей.

Но, при нашем образе и уровне жизни не всегда организму поступает то количество витамин, которое необходимо. Поэтому существует второе мнение.

2.       Прием комплекса витамин перед планированием беременности стоит начать принимать заранее, за несколько месяцев до зачатия. Недостаток ряда витамин в организме будущей мамы может сказаться на здоровье малыша, возникнуть умственная отсталость у ребенка либо стать причиной врожденных дефектов,  т.е. уродств.

Перечень витамин при планировании беременности:

→  Ретинол – витамин А

Играет большую роль в клеточном иммунитете, участвует в обмене жиров. Способствует развитию зубов, волос, ногте, плаценты, защищает слизистые и кожу, образование зрительных пигментов.

Источником витамина А являются: молоко, рыбий жир, сливки, сливочное масло, творог, яичный желток, сыр, жир.  Есть провитамин витамина А- бета-каротин. Бета-каротин превращается в витамин А. Его можно встретить в зеленых овощах и фруктах, желто-красных овощах и фруктах, таких как абрикосы, шиповник, рябина, облепиха, черная смородина, арбуз, тыква, шпинат, перец красный и зеленый, сельдерей, капуста, укроп, петрушка, щавель, морковь, зеленый лук.

Симптомы нехватки витамина А – снижается масса тела, тормозится рост у ребенка, шелушение кожи, куриная слепота.

→   Тиамин витамин В1

Способствует выработке энергии, усвоение углеводов, нормального функционирования сердечно-сосудистой  и нервной системы, предотвращает токсикоз.

Источники витамина В1: пшеничный хлеб из грубого помола, дрожжи, соя, фасоль, горох, печень, мозг, почки.

Симптомы нехватки витамина В1: нарушение моторной и секретной функции желудочно-кишечного тракта, потеря аппетита, потеря памяти, отдышка, боль в области сердца.

→  Рибофлавин витамин В2

Является основным витамином роста, принимает участие во многих процессах обмена веществ, в обмене железа, хорошо влияет на функцию печени. Способствует при формировании мышц, скелета, нервной системы.

Источники витамина В2: дрожжи, семена злаков, хлеб из грубого помола, мясо, молоко, яйца.

Симптомы нехватки витамина В2: воспаление роговой оболочки глаза, катаракта. Задержка роста, в том числе и у ребенка.

→  Пантотенат кальция, пантотеновая кислота витамин В3

Способствует в обмене жиров и белков. Нормализует нервную систему, улучшает концентрацию внимания, жизненный тонус, защита от стрессов. Регулирует работу надпочечников и щитовидную железу.  Участвует в уменьшении запасов жира в организме.  Используется для профилактики заболеваний волос и кожи, воспалительных процессов.

Источники витамина В3: яйца, мясо, рыба, почки, печень, фасоль, бобы, горох, молочные продукты, белые грибы, шампиньоны, цветная капуста, свекла, спаржа.  

Симптомы нехватки витамина   В3: поражение слизистых оболочек, воспаление кожи, паралич, невриты, изменение в почках и сердце, нарушается пигментация волос, облысение, истощение, потеря аппетита.

→  Никотиновая кислота, никотинамид, ниацин, витамин РР, витамин В5

Способствует улучшению окислительных процессов, метаболизме, жиров, белков и углеводов, стимулирует работу печени, снижает высокое артериальное давление. Участвует в работе мышц, деятельности сердечно-сосудистой системы, соединительной ткани.

Источники витамина В5:  печень, яйца, молоко, мясо, почки, картофеле, гречневой крупе.

Симптомы нехватки витамина В5:  сухость кожи, шелушение, покраснение, быстрая утомляемость, бессонница, депрессия, слабоумие, головные боли, понос, слабость мышц.

→  Пиридоксин витамин В6

Способствует аминокислотному и азотистому обмену, уменьшает агрессивность, раздражительность, участвует в процессе кроветворения. В этом витамине потребность увеличивается в несколько раз при беременности. Участвует в правильном развитии  мозга и нервной системы, участвует в кроветворении. В первой половине беременности улучшает токсикоз. 

Источники витамина В6: картофель, почки, мясо, печень, хлеб, фасоль, горох.

Симптомы витамина В6: встречаются редко, бывают у малышей которые на искусственном вскармливании, им не хватает пиридоксина. Нарушается деятельность нервной системы, сухость и шелушение кожи.

→  Фолиевая кислота витамин В9

Способствует нормальному развитию ребенка, способствует кроветворению. Постоянный прием, при планировании беременности и во время витамин В9 предупреждает развитие у плода дефектов закрытия нервной трубки, необходима для нормального образования клеток крови. Хорошо действует на работу желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина В9: мука грубого помола, шпинат, петрушка, зерновые, лук, салат, зеленый горошек, мясо, почки, печень.

Симптомы нехватки витамина В9: диарея, специфическая анемия.

→  Цианокобаламин витамин В12

Способствует синтезу ДНК, стимуляции роста плода, кроветворение.  Хорошо влияет на нервную систему и функцию печени.

Источники  витамина В12: морепродукты, говяжья печень, молоко, мясо, сыры.

Симптомы нехватки витамина В12: Нарушается функция кроветворения, деятельность нервной системы, снижается кислотность желудочного сока.

→  Аскорбиновая кислота витамин С

Способствует повышать устойчивость организма к разным инфекциям, снижает воспалительные реакции, имеет антиоксидантные свойства. Витамин С улучшает укрепительную ткань, стенки кровеносных сосудов, повышает работоспособность, заживляет повреждения при родах. Способствует улучшению усвоения железа в пищеварительной системе.

Источники витамина С: рябина, шиповник, черная смородина, цитрусовые, облепиха, красный перец, петрушка, хрен, зеленый лук, укроп, картофель, краснокочанная капуста, капуста.

Симптомы нехватки витамина С: анемия, снижаются защитные силы организма, кровоточивость десен, преждевременное прерывание беременности.

→ Кальциферолы – холекальциферол D3 и эргокальциферол D2, витамин D

Принимает участие в обмене фосфора и кальция. Принимает роль в образовании костей и зубов, в развитии плода, хорошему функционированию сердечно-сосудистой системы.  Витамин D необходим в последний триместр беременности, в качестве профилактики рахита.

Источники витамина D: лосось, молоко, яйца, печень трески, рыбий жир, сливочное масло, грибы, шпинат, крапива, тысячелистник, солнечные лучи.

→  Токоферол витамин Е

Принимает участие в тканевом дыхании, стабилизирует клеточные мембраны, имеет противовоспалительные действия, мощный антиоксидант. Участвует в синтезе гормонов, обменного процесса, способствует предупреждению преждевременных родов и выкидышей.  Отвечает за рост плода.

Источники витамина Е: нерафинированное растительное масло – соевое, подсолнечное, хлопковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное, в горохе, ржи, пшенице.

Симптомы нехватки витамина Е:  выкидыш.

→  Биотин витамин Н

Входит в состав ферментов которые регулируют обмен аминокислот и жирных кислот, отвечает за нормальное функционирование кожи.

Источники витамина Н: почки, печень, шпинат, капуста, свекла, горох, шпинат, бобы, фасоль, соя.

Симптомы нехватки витамина Н: может возникнуть дерматит,  нарушение роста волос, ногтей, депрессия, бессонница, анемия.

→  Витамин К

Способствует свертыванию крови, который необходим при родах.

Источники витамина К: шпинат, капуста, тыква, арахисовое масло, ягода рябины, зеленые томаты.