Loading...После родов болит спина почти у каждой женщины. Это возникает по причине того, что при беременности позвоночник
Для устранения болевых ощущений в спине используются физиотерапевтические процедуры, а также методы ЛФК.
испытывал нагрузку, которая после родов так и осталась, ведь теперь вы ухаживаете за малышом.
Причины болей в спине
1) Если после родов боли продолжаются, а то становятся еще сильней, нужно выявить причину. Самая распространенная причина это перенапряжение в период беременности поясницы, из-за растущего живота у вас менялась осанка, откидывались назад.
Если плод принимал, какую либо из сторон в животе, вы перекосились в ту сторону из-за перевеса. Это – искривление позвоночника. При беременности, тем более, все хрящевые соединения очень размягчены. Далее, неправильное положение тела приведет к боли и ущемлению межпозвоночных нервов в позвоночнике после родов.
2) Так же после родов болит спина, может быть из-за растяжения мышц таза в процессе родов. Если у женщины узкий таз и плод проходит через него – организм испытывает большой стресс, особенно который физически не подготовленный. Поэтому, многие делают вывод, если при беременности женщина не ходила на гимнастику для беременных у нее болит сильно спина после родов.
3) Но не всегда это связано с тренировками. В процессе родов растяжение мышц таза может быть связанно из-за изменения гормонального фона, это приводит к изменению строения суставов и связок.
4) Если у женщины до беременности было искривление позвоночника и другие проблемы со спиной, то после родов в большинстве случаев вас будут беспокоить боли в спине.
Профилактика
- в течении пол года после рождения малыша стоит избегать физических нагрузок, избегайте насколько это возможно. За это время ваш организм восстановится после беременности и родов.
- после разрешения врача стоит начать делать гимнастику для послеродового восстановления. Заниматься нужно каждый день и постепенно увеличивать нагрузку.
- при уходе за новорожденным обеспечьте себя таким образом, чтоб это не вызывало напряжение на спину и поясничный отдел. На нужный уровень, чтоб не наклоняться поставьте пеленательный столик, кроватку, ванночку.
- используйте слинг для ношения новорожденного.
- чтоб поднять, что либо, нужно приседать, а не наклоняться.
- для кормления нужно подобрать удобную позу, чтоб она была удобна для спины. Во время кормления спина не должна напрягаться она должна отдыхать. Можно кормить лежа на боку, подложить подушку, поставить подставку для ног.
- мыть полы стоит шваброй.
- спать желательно на жестком матрасе.
- когда укладываете ребенка, ложитесь с ним, чтоб спина отдыхала.
- если при беременности вы набрали лишний вес, стоит начать постепенно от него избавляться, сходите на консультацию к врачу.
Для того чтоб избежать боли в спине после родов, нужно укреплять позвоночные мышцы до беременности.
В жизни женщины наступит тот момент, когда она понимает,... 
При беременности у будущей мамы кардинально меняется вкус... 
О вреде еды из Макдональдса, говорится очень много, но этих... 
Начиная планировать беременность, многие семейные пары... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.
Если Вы сомневаетесь, покупать ли пеленальный столик — комод, то покупайте смело. Возможность не наклоняться лишний раз, оцените после родов. К тому же, когда ребенок подрастет (научится переворачиваться), столик можно открепить без ущерба внешнему виду комода. Подушка под спину при кормлении — это приятно и удобно. Продумайте заранее, где будете кормить, пеленать, купать.
Полностью с вами согласна. Мы купили еще до рождения сынишки комод с пеленальным столиком. Вещь просто незаменимая. И для смены подгузников, и чтобы одеть малыша, и массажик ему сделать. Спина действительно очень сильно болит. (да и не только спина). Я в первые дни даже разогнуться до конца не могла, ходила с круглой спиной, как старушка. Эх, как вспоминаю, так страшно становится.
У меня не столько спина болела, сколько поясница. Причем такое ощущение, что радикулит хватал, тянуло, аж в ногу отдавало. И это длилось после родов года два, потом отпустило. Мне врач сказала, что возможно это во время родов произошло защемление нерва. Я начала делать гимнастику, и все прошло. Но все равно долго теперь не могу наклоняться, спину сразу «заклинивает».
Вот кстати, я уже давно слышу, что тяжести нужно поднимать с присядок, разгибая ноги в коленях. Так нагрузка переносится на нижнюю часть тела, а не на спину. У меня и бабушка так всегда делает, и со спиной тьфу-тьфу пока проблем нет. А вообще, я согласна, что нужно и до беременности, и во время, и уже после родов заниматься своим телом, делать хотя бы простенькие упражнения, чтобы потом не было таких проблем.
Лучшая профилактика от болей в спине — это занятия йогов до беременности и во время. У меня, к сожалению, не получалось ходить на йогу для беременных, да и спина не очень-то болела. Но вот после родов начался кошмар — постоянно болит спина и поясница. Постоянно сутулилась, особенно когда кормила, а со временем положение только ухудшалось. Теперь вот думаю пойти к массажисту и заняться физ упражнениями. Но все же лучше не пускать свое здоровье на самотек.
Очень правильно подмечено, что нужно принимать удобную позу при кормлении, потому что это занимает очень много времени особенно поначалу, когда малыш только и делает, что кушает. Максимально комфортно и удобно должно быть и малышу и маме. Мне в этом плане очень помогала специальная подушка для кормления из микро шариков — очень удобная и полезная вещь. И не только для кормления.
Как-то меня испугал четвертый пункт причины болей в спине после родов. Получается, если у меня с детства нарушена осанка, и я даже стояла на учете у ортопеда, то теперь я просто обречена? А можно ли заранее это предупредить? Может быть мне походить на какую-нибудь гимнастику или в тренажерный зал? Не хочу потом мучиться со спиной, вместо того, чтобы уделять время ребенку.
Я знаю, что хорошо укрепляет мышцы спины качание пресса, только с раскручиваниями в бок в одну и другую сторону. Эти упражнения можно найти в интернете. Сама раньше страдала из-за больной спины, но потом стала заниматься, и теперь такой проблемы нет. Поэтому не нужно бояться, просто перед беременностью да и во время привести свой организм в порядок, тем более, что здесь есть отличные рекомендации.
Наверное прочитав эти советы раньше, я бы облегчила себе жизнь и спина бы не болела. Но после родов я не нашла подходящей информации про боли в спине. Конечно, старалась отдыхать и часто не носить, но когда дочка плакала несмотря на свои боли- брала . К году боли прекратились и больше не беспокоили, ничем не мазала, только отдых по возможности. И еще я кормила грудью лежа, так что спина отдыхала.
У меня спина болела, что до родов, что после. Врачи говорили, что это связано с тем, что у меня слабый позвоночник, а плод был довольно крупный, следовательно , сорвала спинные позвонки, ну не то чтобы сорвала, а подорвала. Сейчас ребенку уже 5 месяцев но боли в спине еще есть. хожу на массажи, вроде по чуть чуть помогает. Посмотрим, что дальше будет. Думаю лучше .