Например, Грудное вскармливание

Полезные продукты при беременности

(Голосов: 3, средняя оценка: 4,67 из 5)
Loading...

Для здоровья беременной женщины необходимо употреблять максимальное количество нужных витамин и биологически активных

Полезные продукты при беременности

Авокадо мега полезный продукт для беременных, ведь именно в нем содержится большое количество фолиевой кислоты.

веществ.

10 полезных продуктов при беременности,  которые необходимо включить в свой рацион:

1) Яйца – в яйцах содержится холестерин,  который полезен для выработки гормон, а так же поддерживает иммунную систему. Витамин В4, содержащийся в  яйцах стимулирует сердечную деятельность и выводит токсины.  Есть их сырыми не рекомендуется,  более 2 штук в сутки кушать не стоит.

2)  Зелень, зеленые и желтые овощи – тем больше их употреблять в пищу, тем полезнее для беременной.  Зелень должны быть в полусыром виде и постоянной на столе.  После термической обработки теряются полезные свойства.

Петрушку не стоит есть в больших количествах, с ней нужно быть аккуратней в 1 и 2 триместре, она вызывает сокращение матки, и может вызвать угрозу выкидыша. В конце беременности она даже и не помешает.

Избытка синтетического витамина А, тоже стоит опасаться. Лучше его брать их продуктов.  Желтые овощи с витамином А нужны для роста, клеток, кожи, костей плода. Витамин Е, В6, фолиевую кислоту и рибофлавин так же стоит брать из овощей и фруктов таких как: брокколи, зелень, тыква, сырая морковь, хурма, шпинат, курага, капуста, персики, кабачки и т.д.

3) Молочные продукты – это полезные продукты,  в которых нет сомнения.  Йогурт, кефир, творог  поставляют вашему организму полезные витамины, аминокислоты, микроэлементы, кальций и витамин Д.  Творог лучше кушать обезжиренный или сделать самостоятельно кальцинированный.  На ночь выпивать стакан кефира или простокваши.

4) Рыба – в ней содержатся полезные белки для беременной, аминокислоты, минеральные вещества, которые хорошо перевариваются и усваиваются. Рыбой с умеренной жирностью можно заменить мясо. Запеченная и отварная рыба полезна всем.

5) Морепродукты – в них содержится больше белков и микроэлементов, чем в мясе.  Например: крабы, мидии, кальмары, ламинария, креветки, морские гребешки.    При болезнях почек и ЖКТ этими продуктами злоупотреблять не стоит.

6) Грибы – содержат в себе азотистые и белковые вещества, аминокислоты, углеводы, гликоген, никотиновую кислоту и витамины. Легко всасываются в кишечник, калорийны, расщепляются не напрягая организм. Но кушать грибы стоит осторожно и в меру.

7) Мясо кролика – оно нужно для развития плода.  Так же можно кушать диетическую индейку и телятину.

8) Цельное зерно и продукты грубого помола – эти продукты не очень  распространены в нашей стране, за исключением гречи и овсянки.  Рис и прочие злаки не считаются цельным зерном, потому что они прошли обработку. К полезным продуктам можно отнести бурый рис, из грубой муки хлеб, из пророщенной пшеницы продукты. Эти продукты смягчают токсикоз, организму дают белок, комплексные углеводы, витамины, крахмалистые вещества.

9) Масло – сливочное масло достаточно съесть 15-30 грамм в день.  Растительное масло нужно употреблять нерафинированное. Отлично подойдет масло кукурузное, оливковое, подсолнечное.  Для профилактики выкидыша это витамин Е, содержится в растительном масле.

10) Бобовые и бобы – в чечевице и фасоли содержание протеинов и волокон выше, чем в овощах. Эти  вещества  улучшают работу ЖКХ, снижают уровень холестерина, много полезных микроэлементов и минералов (железо, кальций, цинк и пр.)

отзывов: 10

  1. Наталья Яблонцева:

    А рыбу лучше есть морскую. Я, когда ходила в положении, покупала себе филе лосося или форели. Оно, конечно, по цене выходит намного дороже, но зато польза от такой рыбки колоссальная. Когда у меня с финансами было туго, брала просто хребты или хвостики, из них получается отличная уха. Жирная сельдь или сардина тоже подойдет, ее можно запечь в духовке, получается, будто горячего копчения. Беременным такая рыба просто необходима.

  2. Ника Липовская:

    Я кушала все, что здесь написано, кроме кролика. Вот как-то не могу я употреблять в пищу это животное, хотя знаю, что его мясо считается диетическим, и к тому же, по словам моих подруг, вкусным. Ну не могу себя пересилить, потому что у меня четыре года жил декоративный кролик Пашка, которого я очень любила. И как я могу теперь есть его собратьев? Даже ради будущего ребенка такого бы не сделала, тем более, что есть та же диетическая индюшатина или курятина.

    • Елена Зима:

      Аналогично, все продукты, кроме диетической крольчатины, я также употребляла во время беременности. Кролика не могу есть, вот такое у меня табу и предубеждение! Тем более, можно заменить это мясо на белое куриное и индюшатину, что я с успехом и делала!))

  3. Юлия Корнилова:

    Уже не раз слышала мнение, что для того, чтобы восполнить потребность организма в витаминах достаточно правильно и разнообразно питаться, а не употреблять дорогущие витаминные комплексы. Сама старалась максимально в своем рационе использовать указанные здесь продукты, но все равно позволяла себе всякие булочки, мороженное и другие не очень полезные сладости.

    • Kitty von Nyasha:

      Есть мнение, что нужно кушать всё, что просит организм, в разумных пределах, конечно, и не выключать голову. Если хочется шоколадку — можно шоколадку! Мне кажется, то раздражение, которое женщина может испытывать, когда не может съесть то, что хочется, вреднее для ребёнка (стресс), нежели плитка шоколадки. А витаминные комплексы — это не лишее, так как ребёнок забирает много питательных веществ себе и нужен их дополнительный источник, ведь для того, чтобы скомпенсировать это едой, надо будет ОЧЕНЬ много есть, а переедание тоже неполезно.

  4. Лилия Зинова:

    Я слышала, что самый лучший способ здорового питания при беременности – это научиться чутко прислушиваться к своему организму и к организму ребенка. Когда я была беременной, то ясно ощущала, когда чего-то хотелось мне, а когда малышке. Просто нужно не кидаться на все то, чего хочется, а прочувствовать эту потребность и тогда можно уловить чья она: вашего организма, малютки или просто ненужная блажь. Конечно нельзя есть всякую гадость и вредности. Особенно вреден чеснок! Лук можно, там фитонициды, а в чесноке инсектициды – натуральные яды. Ведь чесноком глистов выводят. И кто курит, лучше заранее бросайте.

    • Ксения Кения:

      Признаюсь честно, первый раз слышу что во время беременности есть чеснок нельзя) а я ела и в первую беременность и во вторую, обожаю чеснок в салатах! Сколько бы не съела, все равно же не тонну, как чеснок в небольшом количестве ребенку может повредить?

  5. Ксения Хабова:

    Я всегда питалась правильно, точнее сказать пыталась, но иногда все-таки хочется чего-нибудь вредного и вкусного, но при беременности сразу поставила на этом крест. Кушаю только здоровую пищу. Стараюсь кушать продукты приготовленные на пару, тушеные или вареные. Не ем простых углеводов, кушаю только сложные (бурый рис, гречка). Также ем овощи и фрукты в больших количествах.

  6. Satan Lut:

    Хотелось бы сказать большое спасибо автору статьи, мне она на данный момент необходима. Я, на третьем месяце, питалась пока что, как свинья, извините за грубость, но это реальность. Скорее всего, я не одна такая. Ем мел, мясо, огурцы с мёдом и прочее. Муж просто вешается, а именно по ночам, когда посылаю его за различными продуктами. Но, из-за обильного питания, пошли неприятности. Сходила в больницу, а врач сказал, что нужно мне сесть на диету, начать правильно и умерено питаться. Вот хочу начать есть только продукты, которые тут описаны. Если есть какие то советы, по их приготовлении или уже пройденные опытом советы, пишите, я с удовольствием прочту и приму на заметку.

  7. Ирина Иванова:

    Жалко, что не читала вашу статью, когда была беременной. Я и не знала об этих продуктах. Я во время беременности старалась просто есть полезную пищу, есть побольше фруктов, пить и есть побольше молочных продуктов. Рыбу я практически не ела. Бобовые я и сейчас не ем. Но зато я каждый все 9 месяцев пила специальные витамины. И даже начала их пить еще до беременности.

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

После родов болит спина После родов болит спина почти у каждой женщины. Это возникает... 
Белесые выделения при беременности Выделения при беременности – это нормальное явление, потому... 
Газообразование у новорожденных Газообразование у новорожденных – это одна из самых частых... 
Питание беременных женщин  Ожидание ребёнка – это, безусловно, великое счастье для... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте