Например, Грудное вскармливание

10 правил питания будущей мамы

(Голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...

То, насколько грамотно питается женщина во время беременности, во многом определяет правильность развития плода и состояние его здоровья. Именно поэтому будущей маме следует придерживаться этих простых правил.

10 правил питания будущей мамы

10 правил питания будущей мамы

Правило первое:

Не переедайте, старайтесь выходить из-за стола с ощущением несильного голода. Да, вам приходится кормить двоих, но это не значит, что нужно удваивать свои порции. Достаточно обратить внимание на качество пищи.

Правило второе:

Если до беременности вы питались бессистемно, нужно попробовать выработать удобный для вас режим питания и в дальнейшем его придерживаться. Это необходимо для того, чтобы съеденная вами пища лучше усваивалась вашим организмом. Как правило, чтобы хорошо себя чувствовать, беременной женщине нужно есть каждые 4 часа.

Правило третье:

Не надо приниматься за еду, если нет чувства голода. Не насилуйте свой организм — еда всё равно не пойдёт впрок и плохо усвоится.

Правило четвертое:

Ешьте натуральную пищу, богатую витаминами — овощи, фрукты, ягоды. Зимой и весной, когда организм наиболее остро испытывает дефицит в такой пище, необходимо принимать препараты, содержащие эти витамины и микроэлементы, которые вам рекомендует наблюдающий вас врач.

Правило пятое:

Ограничить себя в рафинированной пище, продуктах, содержащие красители и консервах, газированные и алкогольные напитки. В этот период вашей жизни лучше вообще перейти на домашнее питание, сократив, таким образом, риски отравления некачественно приготовленной пищей. И уж точно следует полностью отказаться от фаст-фуда — такая пища не то что не принесёт пользы, а больше навредит вам и вашему малышу.

Правило шестое:

Конечно, будет лучше, если вы исключите жареную, соленую и сладкую пищу — вы же не хотите, чтобы ваше питание привело к ожирению ребёнка и создало предпосылки к возникновению у него сахарного диабета.

Правило седьмое:

Старайтесь питаться традиционной пищей. Ваша беременность — не самый удачный период для экспериментов с экзотической кухней. Все продукты на вашем столе должны быть чистыми, свежими и натуральными.

Правило восьмое:

В вашем ежедневном рационе должны присутствовать продукты, содержащие кальций. Он необходим, для правильного роста и развития вашего малыша. Потребление соли наоборот следует ограничить. И лучше перейти на йодированную соль.

Правило девятое:

Следите за тем, чтобы у вас не было запоров и изжоги. В этом вам помогут продукты, приготовленные на пару, тушёная или запечённая пища. Ну а если вдруг случился запор, вам на помощь придут чернослив, курага, киви. От изжоги хорошо помогает свежий огурец.

Правило десятое:

Не употребляйте в пищу сырые яйца, молоко, мясо и рыбу. Следите за чистотой разделочных досок, ножей и посуды во время приготовления пищи.

отзывов: 5

  1. Анжелика Михайлова:

    Ой, вы знаете, я как то не придерживалась никаких правил, ела всё подрят, что хотелось. Но должна сказать, что и особых предпочтений у меня как то и не было как у некоторых женщин, хочу то, хочу это. Единственное, что я ограничивала, так это цытрусовые, хотя и в них у меня особой потребности не было, так как не очень их люблю. И врачей особо не слушала, ведь каждый организм индивидуален

  2. Elena Елена:

    Очень правильные советы и не стоит ими пренебрегать. Вот некоторые будущие мамы не просто едят все подряд, но и курят и могут позволить себе выпить. Я считаю, что это очень неправильно и вредит ребенку. Не стоит есть все подряд, а те продукты, в которых есть ненужны добавки, усилители вкуса и другие вредные вещества. Стоит думать не только о своих желаниях, но и о здоровье ребенка. Ведь у него все закладывается в этот период и надо понимать всю ответственность перед ним.

  3. Вика Сергеева:

    Ну три правила из десяти здесь описанных я точно выполняла. Я старалась есть больше продуктов, содержащих большое количество кальция (творог, молоко, кисломолочку), а также избегала мучного и сладкого. Кроме того, я и раньше, и сейчас всегда проверяю состав покупных продуктов, чтобы там не было красителей, ГМО и консервантов. А в остальном я питалась как обычно.

  4. Леночка Лапочка:

    Я дважды мама и на мой взгляд это отличная статья! Витамины на этапе планирования очень важны, женщине необходимо подготовить организм и наполнить его всем полезным и нужным, так как потом ребеночек будет забирать большую часть, что влечет стресс у организма беременной и ухудшение здоровья. Я пила витамины до беременности, во время нее и год после с каждым из сыновей. Помимо этого обязательно надо есть пищу богатую витаминами и минералами

  5. Фролова Анна:

    Согласна с Леночкой, мне статья тоже очень понравилась. Все четко написано, что рекомендуется , а что нет. Я во время беременности особо не придерживались никаких диет, кушала все что хочу. Пила витаминчики и омега маму и набрала за всю беременность норму — 12 кг. Особенно хотелось молочного и сладкого — это наверное потому что доченька просила. Правда на последних месяцах приходилось контролировать количество выпитой жидкости, так как отекали ноги. На последних неделях вообще кушать особенно не хотелось, видно организм сам готовился и пытался сбросить все лишнее.

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

Кровяные выделения после родов Кровяные выделения после родов называются лохии. Эти выделения... 
35 неделя беременности Вес Вашего малыша примерно 2,5 килограмма (это средний показатель... 
КАК ВЫРАСТИТЬ ИЗ МАЛЬЧИКА МУЖЧИНУ. Часть 1 Кто не работает, тот не ест Отдыхали мы как-то с подругой... 
Развитие интеллекта ребенка Человек с высоким EQ чувствует себя уверенно в любых ситуациях.... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте