Например, Грудное вскармливание

Питание во время беременности

(Голосов: 1, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...

Во время беременности организм женщины требует больше полезных веществ. Поэтому нужно есть здоровую и

Питание во время беременности

Питание во время беременности является одной из важных составляющих успешного течения и исхода беременности, родов и развития плода.

натуральную пищу, это будет полезно не только женщине, но и развивающемуся плоду. К питанию во время беременности нужно отнестись внимательно, т.к. источник питания для плода является все питательные вещества из крови женщины и собственные ткани ее организма.

Правила питания во время беременности:

- лучше не доедать, чем переедать, питать полезно по чаще 5-6 раз в день;

- Кушать надо по необходимости, а не по расписанию;

- Пищу нужно пережевывать тщательно;

- Консервированное, копченое, жаренное – лучше исключить из своего меню, полезнее печеное, пареное, варенное.

Полезное питание во время беременности

- Рыбы несоленая, птица, мясо нежирное,

- Яйца – в виде омлета либо варенные,

- Ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, курага, изюм,

- Крупы,

- Фундук, кедровые орехи,

- Тыквенные, подсолнечные семечки,

- Фасоль, чечевица. Горох и соя — осторожно,

- Хлеб с отрубями, хлеб грубого помола,

- Творог, кефир, простокваша, ряженка, молоко, йогурт,

- Сливочное масло – немного,

- Подсолнечное, кукурузное, оливковое масло,

 - Зеленый чай.

Не рекомендуемое питание во время беременности

- земляника, клубника, цитрусовые, малина,

- мороженое,

- алкоголь,

- какао, кофе, шоколад, конфеты шоколадные,

- выпечки с масляным кремом, сдоба, белый хлеб,

- жирное мясо,

- грибы,

- очень кислое, острое, соленное

- колбасы, копчености,  консервы.

Витамины во время беременности

Во время беременности врачи рекомендуют принимать комплексные витамины, потому что не всегда беременная в день получает достаточное количество витамин во время еды. Врач проконсультирует о дозировке витамина.

Витамины и минералы содержаться в следующих продуктах:

® Витамин А: фрукты и овощи оранжевого цвета – морковь, хурма, тыква, облепиха. Хорошо усваиваются со сметаной или растительным маслом.

® Витамин В: содержится в животных продуктах, во время беременности стоит употреблять в пищу растительные источники, такие как, пророщенная пшеница, зеленый горошек, семя подсолнечника, фасоль, курага, отруби, пивные дрожжи, авокадо, постное мясо.

® Фолиевая кислота: зеленый перец, лимоны, апельсины, орехи, злаки, овощи, зелень, пророщенная пшеница.

® Витамин С: цитрусовые, натуральный яблочный уксус, зеленый чай, капуста, фрукты, ягоды, свежие овощи.

® Витамин D: пророщенные зерна, рыбий жир.

® Витамин Е: оливки, зерна пшеницы, соевые продукты, растительные масла.

® Витамин К: капуста, молодая крапива, зелень, огурцы.

® Микро – и макроэлементы: ягоды, соки, зелен, морепродукты, морская капуста, сухофрукты, фрукты.

Сахар при беременности

У некоторых беременных женщин обнаруживают повышенное содержание сахара в крови. Если у беременной имеется скрытая предрасположенность к сахарному диабету, то она может возникнуть в диабете беременной женщины. Это из-за плохой выработки инсулина, расщепляет глюкозу, которая обеспечивает и женщину и плод. Важно контролировать уровень глюкозы в крови, потому что перенасыщенная глюкозой кровь будет поступать к ребенку.

Нормализовать сахар в крови можно с помощью диеты. Не стоит голодать. Нужно ограничить себя в употреблении варенья, сахара, меда, мороженого, винограда, дыни, кондитерских изделий. Коррекцию сахара крови при беременности, стоит осуществлять только под контролем врача-специалиста и анализов.

Аллергическая реакция у малыша

Печень испытывает большую нагрузку во время беременности. Именно печень борется с токсикозом. Если беременная женщина съела много апельсинов, шоколада и т.д. непривычных в таких количествах для организма, печень может не справится с этим, и что не переварилось, все пойдет через ребенка, вызывая формирование аллергической реакции. После рождения ребенка, и апельсин не дашь ему, потому что будет возникать постоянно диатез, от которого трудно избавиться.

Питание во время беременности должно содержать в себе все необходимые компоненты,  в чем в первую очередь нуждается малыш. Если ему не будет хватать каких то элементов, он возьмет их из вас. К примеру, если малышу не будет хватать кальция, а он необходим для формирования скелета, он возьмет его у вас, после чего у беременной будут проблемы с зубами и костями, или он может получить кальций из молочных продуктов. У женщины начинают рушиться зубы, а кости терять плотность. Достаточно кальция можно получить выпивая молоко, кисломолочные продукты, сыр и творог.

Прибавка в весе во время беременности

Если у вас во рту кислый привкус и изжога после еды, это связанно с забросом желудочного содержимого в пищеводе. Это образуется из-за того, что плод поджимает снизу желудок, особенно когда вы ложитесь после приема пищи. Для избегания изжоги следует есть почаще и понемногу, после приема пищи не ложиться, не употреблять жирного, виноград, мясных бульонов, кислого.

Прибавка в весе во время беременности

В период беременности будущая мама прибавляет около 11-13 кг. В первом триместре женщина набирает в весе – 10%, во втором 20-30%, в третьем -60%.

Если женщина набирает много в весе, это связанно с неправильным питанием, так же может в организме быть задержка жидкости, это говорит о нарушении работы почек, нарушение обмена веществ, либо вы мало двигаетесь. Задержка жидкости в организме происходит от большого приема соли и жидкости.  Если у женщины большая прибавка в весе, в этом разбирается врач.

отзывов: 7

  1. Yana Marchuk:

    За обе беременности я поняла одну истину, лучше не доедать чем переедать. когда не доедаешь, это не значить , что женщина должна ходить голодная — это не правильно! Нужно просто вставать из-за стола с легким чувством голода, следить чтобы не было тяжести в желудке. Это пойдет на пользу вашему малышу ну и конечно не сильно пострадает фигура.

  2. Маргарита Позняк:

    А я как-то, честно, ленилась во время беременности питаться разнообразно. Во-первых, работа не позволяла, во-вторых, — доходы. Зато я активно принимала комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Хотя неоднократно читала, что синтетические витамины и минералы никогда не смогут заменить полноценное питание. К тому же не все усваиваются таким образом, как это нужно.

  3. Елена Лушникова:

    А у меня беременная лучшая подруга. И я ее всегда радую всякими вкусными продуктами. Все равно женщина много сил, энергии, в конце концов калорий отдает ребенку! И важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Витамины важны. А еще поставили нам диагноз — недостаток железа. Восполняем его бананами и гранатами — они идут влет! Стараемся больше кушать своего, домашнего, полезного. От слишком жирного, жареного отказались, тяжелая пища еще никому полезной не была.

  4. Любовь Борисова:

    А я во время беременности очень любила замороженные ягоды. Причем даже такие кислые, как клюква и морошка, ела без сахара. Даже иногда фрукты замораживала в морозилке, а потом ела. Почему-то хотела холодненького. Мне повезло, беременность проходила все лето и осень. Было много свежих овощей и фруктов, витаминов получала в достатке. Ноя все равно витамины по рекомендации врача принимала.

  5. Ирина Свердлова:

    Две беременности-как небо и земля. Первая-булочки, сладости-21 кг, вторая-здоровое питание-11 кг. И конечно второй раз я чувствовала легкость, до 8 месяца вообще не чувствовала себя беременной. Я ела каши, фрукты, супы, пила компоты, воду. И после родов все 11 кг улетели.

  6. Анастасия Скворцова:

    Добрый день. А я, так как всю жизнь занималась спортом, старалась во время беременности кушать так же, как обычно, ну может чуть-чуть больше себе позволяла. И я прекрасно себя чувствовала, была активной, даже продолжала чуть-чуть заниматься спортом. Правда совсем немного лишних килограмм прибавилось, но они быстро ушли. Так что я считаю, что все здесь индивидуально.

  7. Екатерина Антонова:

    Старалась во время беременности питаться правильно, но куда уж, всегда хотелось чего-то вредного. Очень тянуло на клубнику и сгущенное молоко! Вот его могла и целую банку за раз слопать! Пила витаминные комплексы, меню тоже пыталась разнообразить. Набрала 10 килограмм за всю беременность, единственно: мне врач советовала настоятельно делать разгрузочные дни, но я побоялась. На ночь только старалась не наедаться.

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

22 неделя беременности Совершенствуется центральная нервная система плода. Нервные... 
«А ты сделал сегодня уроки?» Часть1 Можно ли избежать конфликтов, когда выполнение домашних... 
Роды на 35 неделе беременности В 35 недель беременности, женщина начинает испытывать некий... 
Можно ли беременной лететь на самолете Конечно можно! Но если у вас нет ни каких противопоказаний.... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте