Например, Грудное вскармливание

Питание при беременности

(Голосов: 3, средняя оценка: 4,67 из 5)
Loading...

Главную роль для здоровья женщины и для правильного развития плода имеет правильное питание при беременности. 

Питание при беременности

Питание во время беременности должно включать в себя комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, поэтому меню должно быть разнообразным, но сбалансированным.

Важно контролировать количество приема пищи и ее качество. В наше время существует много продуктов,  которые могут навредить беременности и плохо отразиться на здоровье женщины и  ее малыша.

Всем известно, что натуральные продукты,  которые прошли минимальную обработку, самые полезные для человека и нанесут намного меньше вреда для здоровья. Сейчас в наш рацион входит не достаточно фруктов и овощей. Все что содержится в них – это витамины макро-  и микроэлементы необходимы организму.

Правильное питание при беременности

Токсикоз – в первом триместре беременности вносит свои поправки.  Для облегчения токсикоза, нужно с утра выпить глоток воды и съесть печенье или сухарик. Тошнота уменьшается при дробном питании и употреблении легких продуктов – без жареных, острых, консервированных, жирных и сильно соленных блюд. Для предотвращения запоров в первом триместре, в питание при беременности желательно включить чернослив, свеклу, кефир на ночь и с утра выпивать стакан воды.

В период второго триместра на будущую маму находит неудержимый аппетит, который чреват лишними килограммами. В этот момент важно контролировать свой вес и не переедать, от излишнего веса беременной грозит сахарный диабет. В этом триместре важно чтоб в питание было больше железа, т.к. ребенок растет и берет это у вас. Железо есть в мясе, говяжьей печени, яблоках, гречки, томатном соке. Главный витамин при беременности – это фолиевая кислота, которая содержится в зелени. Зелень используйте для приготовления фрешей и салатов.

В третьем триместре питание при беременности, если оно правильное, способен предотвратить поздний токсикоз. Поздний токсикоз может проявиться в виде повышенного давления, нарушения работы почек, белок в моче и отеки.  В пищу нужно класть минимум копченостей, соли, консервы, пряности, острое, жареное. Желательно не употреблять в питание арахис, шоколад, цитрусовое. Не нужно ограничивать себя в еде, но в этот период еда должна быть полезна – это рыба, мясо, каши. Пить жидкость в третьем триместре стоит не более 2 литров, если вы склонны к отекам то 1,2л.

Чтоб не было запора следует употреблять в пищу салат из сырой моркови с яблоками и сметаной, распаренные сухофрукты, кисломолочные продукты, инжир. Если у вас изжога лучше принимать кушать продукты с щелочным свойством – яйца всмятку, творог, паровые омлеты, отварное мясо, птица, рыба.

В питание при беременности, стоит включить витамин С, он предотвращает нежелательные инфекции. Источником витамина С является аскорбиновая кислота, она содержится в шиповнике, петрушке, облепихи, укропе, салате, красном перце, апельсине, лимоне.

Витамин Е незаменим для обменных процессов в организме матери и малыша, укрепляет мышцы, предупреждает выкидыши и преждевременные роды, помогает доставить кислород и питание к клеткам. Витамин Е содержится в облепиховом, кукурузном, соевом, подсолнечном масле, горохе, томатах, шпинате, петрушке.

Витамин К необходим для свертываемости крови, не только для будущей мамы, но и для малыша у которого организм еще не в состоянии выработать необходимое количество протеинов.  Для женщины он необходим, чтоб при родах не было кровотечения и осложнений. Витамин К содержится в крапиве, шпинате, моркови, капусте.

Для формирования сердечно-сосудистой, костной, мышечной системы и развития внутренних органов полу необходим кальций в больших количествах. Если у женщины мышечные боли, проблемы с зубами и учащенное сердцебиение ей необходимо включить в питание при беременности кальций. Молочные продукты богаты кальцием, так же чеснок, крыжовник, сельдерей, крыжовник.

Питание при беременности как говорит народная мудрость, если нельзя, но очень хочется, то немножко можно. Не нужно расстраиваться что при беременности все запрещено, разрешено все, но в меру!

отзывов: 6

  1. Irina Shishimorova:

    Безумно рада , что есть хоть одна правдивая статья в интернете. А то везде только и пишут, это нельзя при беременности, другое нельзя. Я когда была беременна первым ребенком,слушала врачей и ужасалась. Сначала делала как они говорили. а потом плюнула и слушала сердце и свой организм. Если чего-то очень хочется , но вроде как нельзя, значит можно. Просто надо знать меру. слушайте интуицию, она вас не обманет

  2. Ольга Великая:

    Я ела почти так же как и обычно, конечно я не злоупотребляла острым и соленым, но мой рацион оставался прежним, плюс еще немного больше овощей и молочного. Каких то специальных пристрастий в еде у меня не было все было как обычно. И даже не так сильно тянуло на морепродукты, хотя я их просто обожаю. Иногда хотелось чего то особенного и я это себе позволяла, думаю в этом нет ничего плохого. Родила в срок и с малышом все хорошо. Главное не пить и не курить.

  3. Наталья Яблонцева:

    Мне тоже врач в женской консультации говорила, что кушать можно все, что хочется, главное, не переедать. При этом советовала больше налегать на овощи, фрукты, рыбу и молочные продукты. Иногда я себе позволяла есть пирожные, но это было не так часто, в охотку. В итоге я набрала только 14 кг за всю беременность, которые исчезли, как только я родила. Ну мне повезло, у меня хороший метаболизм, я не склонна к полноте.

    • Varvara Nikitina:

      Наталья, повезло Вам. А я всю беременность боялась, что могу что-то съесть, а потом ребенок будет аллергиком. Старалась избегать цитрусовых, не ела мед, с фруктами тоже была осторожна. Все, что я себе могла позволить, это яблоки, сливы, абрикосы, в общем то, что растет у мамы на огороде. А вот импортные киви, апельсины — мандарины, бананы я старалась ограничивать.

      • Лиза Кернес:

        Ну и правильно, я вообще не вижу никакой пользы от импортных продуктов. Даже ученые и врачи рекомендуют употреблять те овощи и фрукты, которые растут в вашем районе. А тем более, когда женщина беременна, нужно осторожно относиться к еде. Я вот тоже старалась есть больше витаминчиков, — покупала себе рыбу, мясо, пила соки. А вот кофе и вредные продукты старалась исключить из своего рациона.

  4. Маргарита Нечаева:

    Сейчас на 35-ой неделе, просто безумно хочу мел и известку! Почитав статьи, поняла, что не хватает кальция в организме, видимо, ребенок растет и забирает все себе.
    Вот сижу за ноутбуком, грызу таблетки кальция глюконата- вроде немного легче становится.

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

Загиб матки и беременность фото Загиб матки или ретрофлексия – осложняет зачатие. Но не... 
Какие продукты полезны при беременности После того как вы узнали что беременны, ваша жизнь начинает... 
После родов болит поясница После родов каждая женщина испытывает различные боли. Если... 
Как правильно подмывать новорожденную девочку Рождение девочки – это радостное событие для всей семьи.... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте