Например, Грудное вскармливание

Основное питание в период беременности

(Голосов: 3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...

Основное питание в период беременности Беременность – это самый желанный и приятный момент в жизни каждой женщины. Многие женщины во время беременности не ограничивают свой организм пищей и с легкой душой набирают лишние килограммы. Конечно, сильно переживать по этому поводу не стоит, главное, чтобы малыш хорошо развивался в утробе матери.

Однако существует ряд практических советов по регулированию своего рациона во время беременности. Первое правило, которое обязательно должна знать каждая женщина – это правильное, сбалансированное питание. Очень важно в первые три месяца беременности, когда формируются органы малыша, кушать пищу, которая содержит белки и витамины. Лучше всего кушать вареное мясо кролика, индейки, курицы, рыбу, молочные продукты. Эти продукты содержат много белка и кальция, которые так необходимы для женщин в данный период. Не секрет, что во время беременности очень сильно хочется сладкого, острого или солёного. Медики рекомендуют отказаться от такой пищи, так никаких полезных веществ она не содержит. К тому же, от такой пищи всегда появляются лишние килограммы. Если Вы любитель пищу быстрого приготовления, то во время беременности вычеркните эти продукты с Вашего рациона. В свой рацион лучше всего включить фрукты, натуральные соки, не газированную, качественную воду, травяные чаи. Главное не перебарщивать с жидкостью: может появиться опухлость ног, пальцев.

Очень грубой ошибкой является голодание или диета во время беременности. Это категорически запрещено, так как могут наступить отрицательные последствия для ребёнка. Кушать нужно умерено и маленькими порциями на протяжении всего дня. Благоприятно на состоянии будущей мамы и её фигуры влияют пешие прогулки на свежем воздухе. Для беременных также существует специальная гимнастика. Измерять свой вес нужно каждую неделю. Если вы увидите, что набрали лишние килограммы, проконсультируйтесь с врачом. Ваш образ жизни ни в коем случаи не должен вредить здоровью будущего малыша.

отзывов: 7

  1. Анна Соколова:

    А я помню, мне врач говорила во время беременности не отказываться от сахара, потому что он участвует в строении клеток. Интересно, это правда?
    А во время беременности больше всего мне хотелось тортиков и фруктов, апельсинов, клубники- думала, что девочка по приметам родится, но родился парень. Хотя говорят, если мяса не хочется, то точно девочка родится- оказывается, приметы врут! А вообще, главное есть поменьше всего искусственного, пусть даже немного острого и соленого, главное- поменьше красителей, консервантов.

    • Марина Тонова:

      Анна, Вы правы. Я сейчас жду ребеночка, и придерживаюсь всех рекомендаций врача: делаю гимнастику для беременных, питаюсь только полезными продуктами, принимаю витамины, много гуляю на свежем воздухе. Надеюсь, все, что я сейчас делаю, пойдет малышу на пользу. Но вот употребление сахара и продуктов, его содержащих, я решила ограничить. У моей подруги ребеночек родился с золотухой, и врач сказал, что это потому, что она ела во время беременности много конфет.

      • Валерия Рубанова:

        Марина, Ваша подруга наверное ела слишком много конфет, раз ребенок родился золотушный. Я тоже себе иногда позволяла немного сладенького во время беременности, но старалась не злоупотреблять. Причем я больше руководствовалась тем, что от сахара поправляются, а я и так уже набрала значительный вес, поэтому лишние килограммы мне были ни к чему. Если очень хотелось себя побаловать, то я покупала финики или инжир.

    • Лиза Кернес:

      Анна, ну вообще-то сахар — это глюкоза, поэтому совсем сахар исключать из рациона беременной нельзя, но и меру нужно знать. Если Вы добавите две ложечки сахара в чай, то ничего не случится, а вот тортики — это уже сложные углеводы, и если Вы их будете есть без меры, то ничего хорошего кроме лишних килограммов они Вам точно не принесут. К тому же, как Вы правильно заметили, там куча синтетических добавок, которые очень вредны. Вообще беременность — это тот период, когда нужно быть предельно избирательным в еде.

  2. Ирина Иванова:

    Я во время беременности старалась из рациона исключить все самое вредное. Чипсы, сухарики, алкоголь, кофе, крепкий чай и консервы я перестала есть совсем. Старалась каждый день фрукты есть, молочную продукцию. Витамины каждый день пила. Еще следила за тем, сколько жидкости в день выпиваю, чтобы отеков не было. Ела каждые 2-3 часа. На работе постоянно орешки и печенья для перекуса были.

  3. Иван Щепелин:

    У моей жёны нет такого, чтобы она прям солененького хотела. В основном она ест картоху и любит мясо. Я стараюсь ее ни в чем не ограничивать, ведь здоровье ребёнка намного важнее возможной прибавки веса.

  4. Алёна Рахимова:

    Я во время беременности ела то, что хотела, но все в пределах разумного. Цифра на весах тогда меня не волновала вообще, гораздо важнее было выносить здорового ребенка. А килограммы после родов потихоньку ушли сами. Да и набрала я немного, всего 15 кг.

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

Календарь беременности В жизни женщины наступит тот момент, когда она понимает,... 
Свежевыжатый апельсиновый сок при беременности Свежевыжатый апельсиновый  сок при беременности является... 
Загиб матки кзади и беременность Матка находящаяся в нормальном состоянии имеет достаточную... 
4 неделя беременности Началась четвертая неделя Вашей беременности и всего вторая... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте