Например, Грудное вскармливание

Какие продукты полезны при беременности

(Голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...

После того как вы узнали что беременны, ваша жизнь начинает меняться. В первую очередь это коснется питания. Ведь

Какие продукты полезны при беременности

Хорошая чистая вода постоянно омывает и очищает клетки Вашего организма.

плод нужно кормить правильно, чтоб в дальнейшем он мог родиться здоровым и развитым человечком.

Будущие мамы задаются вопросом, какие продукты полезны при беременность – это натуральные продукты без красителей и консервантов.

Картофель

На нашей кухне картофель  частый гость. В картофеле содержится не только крахмал, но и фолиевая кислота, витамин С, клетчатка, углеводы, калий. В магазине картофель можно купить круглый год.

Молодой картофель обладает особой полезностью. Перед готовкой нужно помыть картофель, очищать кожуру не нужно, ведь в ней содержится калий, а он полезен при беременности, улучшает работу сосудов и сердца.

Брокколи

Брокколи – сорт капусты. В нем содержится много фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина С,А, Е. Они низко калорийны, обладают антиоксидантным действием на организм.

Употребляю брокколи в пищу они способны выводить из организма токсины, понижают уровень образования свободных радикалов. Стоит употреблять обязательно в первом триместре.

Для приготовления брокколи стоит использовать соцветия, которые не успели еще раскрыться. Не нужно их переваривать. Брокколи имеют приятный привкус, из них можно делать суп-пюре и добавлять в различные салаты.

Фрукты и овощи

Перед употреблением фруктов и овощей нужно их тщательно помыть. В фруктах и овощах содержится большое количество витаминов, клетчатки, микроэлементов, органических кислот. Их можно как готовить, так же и есть в сыром виде. Если вы приготовите салат, заправляйте его растительным маслом. Не стоит употреблять фрукты и овощи, которые вызывают аллергию, а в дальнейшем это может отразиться на малыше.

Молоко

В молоке содержится много витамин группы В и витамина D. Суточная норма жирных кислот Омега-3, содержится в бутылке молока. Если не представляется возможность пить натуральное молоко, его можно заменить на обезжиренное. В организм поступит та же норма кальция.

Йогурты натуральные

Если вы приготовите йогурт дома сам, это будет более полезно,  чем купленный в магазине. Магазинный йогурт содержит постороннюю микрофлору, а приготовленный в домашних условиях будет богат бифидобактериями.

В йогурте содержится кальций, белок, цинк. Стоит уделить вниманию йогурту с 4 по 6 неделю беременности. Он утолят жажду и уменьшает чувство голода.

Орехи

В них содержится фитиновая и эллаговая  кислота, селен, лигнин, магний, витамин Е, полинасыщенными жирными кислотами Омега- 3. В орехах много питательных веществ, которые необходимы для развития нервной и иммунной системы будущего малыша.

Яйца

Яйца – в них огромное количество витаминов (более 12) и микроэлементов. Яйца помогают бороться с токсикозом. Содержащийся в них хром справляется с этой проблемой. В яичном желтке содержится много холина , который влияет на развитие умственных способностей плода.

В сыром виде яйца принимать не нужно.

Рыба и мясо

Мясо обеспечит ваш организм витаминами группы В, железом, животным белком. В охлажденном мясе больше полезных качеств, чем в замороженном.

Рыба насытит ваш организм витамином D, фосфором, которые незаменимы при формировании  нервной системы будущего малыша.

отзывов: 9

  1. Вика Барс:

    Я где-то читала, что картофель полезно есть запеченный вместе с кожурой, там много витаминов. А еще знаю, что не только брокколи полезна, но и цветная капуста. Я постоянно их отваривала и ела просто так, иногда панировала в сухарях и обжаривала на сковороде. Можно с овощами варить на пару, тоже и вкусно и полезно. По поводу фруктов, ела все, но только сезонные.

  2. Varvara Nikitina:

    А у меня на яйца аллергия, я ем только белок, желток выкидываю. А вот что касается йогуртов, полностью поддерживаю, нужно не лениться и делать их самой. Это и для будущего малыша полезно. Я и кефирчики сама готовлю, и различные кисломолочные продукты (симбиотик, ряженку и т. д.). Я даже йогуртом салаты заправляю, очень вкусно получается. И мужа уже приучила, он от майонеза уже полностью отказался.

  3. Диана Гриневич:

    Сразу, как узнала, что беременна, перестала кушать вредные продукты и перешла полностью на здоровое питание. Ведь нужно делать так, чтобы человечку в животике хорошо жилось и после родов он чувствовал себя отлично. Кушала картофель, молодой. А вот яйца не могла есть, вкус поменялся. Овощи и фрукты постоянно были в рационе. В общем питала свою крошку и сейчас стараемся питаться правильно и полезно.

  4. Наталья Яблонцева:

    А я налегала на красную рыбу: горбушу, семгу. Мне как-то в женской консультации врач дала список полезных продуктов, и рыба там стояла на первом месте. Из мяса я ела только курятину, она нежирная и более диетическая, чем та же свинина и говядина. И еще ела молочку (творог, сметану), хотя само молоко в чистом виде не очень люблю, но ради ребеночка приходилось, чтобы у него косточки были крепкими.

  5. Сергей Александров:

    Вот-вот, я тоже своей жене говорю, что нужно следить за питанием, а она упертая, ест все, что привыкла, не хочет меняться. Я для ребенка стараюсь, покупаю ей фрукты, огурчики, помидорчики, творог, рыбу дорогущую. А ей даже приготовить себе лень, говорит, что все, что нужно, ребенок с нее возьмет. Питается макаронами и яичницей, вот что с ней делать? Может, увидит эту статью, поумнеет?

  6. Марина Тонова:

    Все, что здесь написано, правильно. Беременная женщина должна не только о себе заботиться, но и о своем будущем малыше, чтобы у него потом не было проблем со здоровьем. Самое главное — это питание и достаточное количество витаминов и минералов. Если соблюдать нормальный режим, не переедать, делать зарядку, дышать свежим воздухом и больше отдыхать, все будет хорошо и с мамочкой и с ребеночком.

  7. Виктория Виктория:

    Согласна на все 100%. Питание — это самое основное, ведь развитие ребенка в утробе матери зависит от того, что она кушает. Если не будет хватать витаминов, потом это может сказаться на его здоровье, он может родиться слабеньким и болезненным. Нужно отказываться от своих привычек есть то, что нравиться, а привыкать есть то, что полезно. Кстати, полезное зачастую бывает и вкусным)).

  8. Yana Marchuk:

    Как по мне, то каждая женщина знает, какие именно продукты будут полезны ее организму. Лично. я старалась придерживаться правил здорового питание. Это очень удобно и полезно для ребенка. И притом, за всю беременность я набрала только 4 кг. лишнего веса. думаю если бы кушала, все что мне хочется, то эта цифра выросла в несколько раз. Заботесь о себе и малыше.

  9. Елена Ерошкина:

    Всё перечисленное — это конечно полезно и хорошо, ведь перечисленные продукты зачастую встречаются и в статьях о правильном питании, а соответственно продукты, входящие в этот список будут полезны не только для формирующейся жизни внутри, но и для самой мамы. Но ведь бывает и так, что хочется съесть какую-нибудь гадость, кому-то, например, хочется пива, а кому-то продукты из фаст-фуда, но врачи ведь настоятельно рекомендуют избегать этих продуктов. В связи с этим у меня вопрос: не может ли воздержание от чего-то чего очень хочется отразиться на психике? И не получится ли так, что мы постоянными ограничениями нанесем себе гораздо больший вред нежели съев то, что хотели?

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

Две причины, чтобы жить. Часть 4 В никуда. А потом ее выписали. Внезапно.  На выходных, истосковавшись... 
Бело розовые выделения при беременности Женщина узнав,  что она беременная начинает наблюдать за... 
Роды после 30 Роды после 30 – ти имеют свои преимущества. К этому времени... 
Как у взрослых Когда речь заходит о комнатах для малышей, на первый план... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте