Как восстановить грудь после родов

Женская грудь -  самая прекрасная часть тела, на которую  многие мужчины в первую очередь  обращают внимание. Для каждой женщины важно чтобы она была упругой, подтянутой и красивой.

Во время беременности,  готовясь к грудному вскармливанию малыша, молочные железы увеличиваются.  После того как ребенок появился на свет, молоко начинает прибывать, а грудь увеличиваться и  становится больше. После того как малыш перестал находиться на грудном вскармливании, у женщины грудь становится как «уши спаниеля».

Существуют различные способы и упражнения, как восстановить грудь  после родов:

·         Контрастный душ хорошо влияет на кровоснабжение груди.  Каждое утро, принимая душ следует  по 10 секунд обливать каждую грудь, начало холодной водой, затем горячей.  Выполняя легкий массаж,  круговыми движениями струей воды контрастный душ, гарантирует отличную тренировку для кровеносных сосудов и пор.  Уровень упругости так же повышается.

·         Прикладывание льда обеспечивает активное кровообращение и стягивает поры кожи.

·         Чтобы избежать увядание груди, нужно каждый день ее смазывать кремом. Крем должен быть с содержанием микроэлементов, которые стимулируют кожу.  Это коллоген, эластин, и некоторые растения.   Есть специальная косметика для лифтинга, которую нужно использовать долгое время и регулярно применять.  Ее основой являются морские компоненты. При нанесении крема, нужно делать массаж, легкими поглаживаниями.

·          Бюсгальтер стоит выбирать по размеру и только из высококачественной ткани, чтобы хорошо удерживал грудь. Такой бюсгальтер сможет предупредить растягивание соединительных тканей.

·         Существуют также лечебные маски, их стоит делать один раз в неделю. Маску наносить на чистую кожу, затем расслабиться и полежать  минут 20. Затем протирать  грудь после смывания маски, отваром шиповника либо зеленым чаем.  К груди можно прикладывать дольки овощей либо фруктов, для этого подойдет лимон, грейпфрут, апельсин, огурец.  Для подтягивания кожи груди можно самому приготовить маску взяв одну столовую ложку риса и сметаны ( рис предварительно измельчить). В эту смесь добавляем яйцо. После того как смыли грудь стоит нанести питательный крем.  Для жирной кожи на груди, маска делается из белой глины 100 гр, добавляем 5 гр спирта и 5 гр глицерина + 30 гр воды и наносим на грудь.

·         Состояние груди зависит также от правильного питания и достаточности в организме некоторых полезных веществ. Калий отвечает за выведения жидкости и шлаков из организма. Магний способствует укреплению мышц. Кальций делает упругими ткани. Благотворительно воздействуют на состояние груди белое мясо, молочные продукты, орехи. Так же не стоит забывать о рыбе и рыбьем жире. В день пить около 1.5 литра воды.  Кофе, алкоголь, жирная еда воздействует негативно.

·         В самой груди мышц нет, но они окружают ее и удерживают на определенной высоте.  Высота удержания груди зависит от развитости мышц.  Есть следующие упражнения для груди:

1.       Начинаем с наклона головы в разные стороны делаем в это время отведение и расправление плеч. Затем поднимает поочередно плечи к ушам.

2.       Одна рука согнута на талии, вторую поднимаем вверх. Туловище наклоняем в сторону согнутой руки.

3.       Отжимание можно делать от пола стоя на коленях. Живот втягиваем, ставим локти параллельно телу, спину выпрямляем. Когда отжимаемся, грудь должна доставать до пола.

4.       Сжимаем ладони на уровне груди. Сильно сжимаем ладони,  считаем до 5, затем расслабляем. Делаем не менее 30 раз.

5.       Сжимаем сложенные ладони за затылком. Сильно сжимаем ладони, считаем до 5, затем расслабляем. Делаем не менее 30 раз.

6.       Упражнения с гантелями, весящие по 1 -2 кг, можно делать в положении стоя, лежа и сидя. Поочередно поднимаем гантели в положении сидя.

С проблемой обвисшей грудью после родов встречаются многие женщины.  Не стоит отчаиваться, с проблемой нужно бороться, поэтому можно найти верное решение всегда, если вы поставили перед собой цель.