Например, Грудное вскармливание

Как восстановить грудь после родов

(Голосов: 7, средняя оценка: 4,86 из 5)
Loading...

Женская грудь -  самая прекрасная часть тела, на которую  многие мужчины в первую очередь Как восстановить грудь после родов обращают внимание. Для каждой женщины важно чтобы она была упругой, подтянутой и красивой.

Во время беременности,  готовясь к грудному вскармливанию малыша, молочные железы увеличиваются.  После того как ребенок появился на свет, молоко начинает прибывать, а грудь увеличиваться и  становится больше. После того как малыш перестал находиться на грудном вскармливании, у женщины грудь становится как «уши спаниеля».

Существуют различные способы и упражнения, как восстановить грудь  после родов:

·         Контрастный душ хорошо влияет на кровоснабжение груди.  Каждое утро, принимая душ следует  по 10 секунд обливать каждую грудь, начало холодной водой, затем горячей.  Выполняя легкий массаж,  круговыми движениями струей воды контрастный душ, гарантирует отличную тренировку для кровеносных сосудов и пор.  Уровень упругости так же повышается.

·         Прикладывание льда обеспечивает активное кровообращение и стягивает поры кожи.

·         Чтобы избежать увядание груди, нужно каждый день ее смазывать кремом. Крем должен быть с содержанием микроэлементов, которые стимулируют кожу.  Это коллоген, эластин, и некоторые растения.   Есть специальная косметика для лифтинга, которую нужно использовать долгое время и регулярно применять.  Ее основой являются морские компоненты. При нанесении крема, нужно делать массаж, легкими поглаживаниями.

·          Бюсгальтер стоит выбирать по размеру и только из высококачественной ткани, чтобы хорошо удерживал грудь. Такой бюсгальтер сможет предупредить растягивание соединительных тканей.

·         Существуют также лечебные маски, их стоит делать один раз в неделю. Маску наносить на чистую кожу, затем расслабиться и полежать  минут 20. Затем протирать  грудь после смывания маски, отваром шиповника либо зеленым чаем.  К груди можно прикладывать дольки овощей либо фруктов, для этого подойдет лимон, грейпфрут, апельсин, огурец.  Для подтягивания кожи груди можно самому приготовить маску взяв одну столовую ложку риса и сметаны ( рис предварительно измельчить). В эту смесь добавляем яйцо. После того как смыли грудь стоит нанести питательный крем.  Для жирной кожи на груди, маска делается из белой глины 100 гр, добавляем 5 гр спирта и 5 гр глицерина + 30 гр воды и наносим на грудь.

·         Состояние груди зависит также от правильного питания и достаточности в организме некоторых полезных веществ. Калий отвечает за выведения жидкости и шлаков из организма. Магний способствует укреплению мышц. Кальций делает упругими ткани. Благотворительно воздействуют на состояние груди белое мясо, молочные продукты, орехи. Так же не стоит забывать о рыбе и рыбьем жире. В день пить около 1.5 литра воды.  Кофе, алкоголь, жирная еда воздействует негативно.

·         В самой груди мышц нет, но они окружают ее и удерживают на определенной высоте.  Высота удержания груди зависит от развитости мышц.  Есть следующие упражнения для груди:

1.       Начинаем с наклона головы в разные стороны делаем в это время отведение и расправление плеч. Затем поднимает поочередно плечи к ушам.

2.       Одна рука согнута на талии, вторую поднимаем вверх. Туловище наклоняем в сторону согнутой руки.

3.       Отжимание можно делать от пола стоя на коленях. Живот втягиваем, ставим локти параллельно телу, спину выпрямляем. Когда отжимаемся, грудь должна доставать до пола.

4.       Сжимаем ладони на уровне груди. Сильно сжимаем ладони,  считаем до 5, затем расслабляем. Делаем не менее 30 раз.

5.       Сжимаем сложенные ладони за затылком. Сильно сжимаем ладони, считаем до 5, затем расслабляем. Делаем не менее 30 раз.

6.       Упражнения с гантелями, весящие по 1 -2 кг, можно делать в положении стоя, лежа и сидя. Поочередно поднимаем гантели в положении сидя.

С проблемой обвисшей грудью после родов встречаются многие женщины.  Не стоит отчаиваться, с проблемой нужно бороться, поэтому можно найти верное решение всегда, если вы поставили перед собой цель.

отзывов: 7

  1. Валерия Рубанова:

    Хорошие упражнения для мышц груди. Я тоже регулярно на протяжении пяти месяцев занималась, и моя грудь восстановила форму. Кстати, по поводу бюстгальтера могу сказать, что лучше выбирать без косточек, который сделан топиком с вставками-чашечками. Он более щадящий для груди и ничего не передавливает.

    • Лиза Кернес:

      Валерия, я тоже когда-то смотрела передачу, в которой рассказывалось, что нужно тщательно подбирать себе бюстгальтер, и лучше отдавать предпочтение топику, как Вы и говорите. Оказывается, обычный бюстик пережимает сосуды, и кровь плохо циркулирует, отчего впоследствии могут быть разные мастопатии или опухоли. И еще для поддержания формы груди нужно пользоваться косметическими средствами.

  2. Elena Елена:

    Малой еще на грудном вскармливании, а грудь уже перестала быть идеальной..некоторые из списка упражнений у меня есть, теперь пополню комплекс. Особенно хороши отжимания и упражнения с гантелей. Я боюсь, что если ничего не буду делать, у меня грудь вообще обвиснет. Даже не хочется об этом и думать, надо заниматься.

  3. Виктория Виктория:

    Хочу сказать, что все равно после родов и кормления грудью форма не будет такой, как в юности. Например, у меня до рождения сыночка грудь была второго размера, а после — третьего. И конечно, как бы я не старалась, чем бы ее не мазала, какие бы продукты не ела, таких результатов, как раньше, добиться не смогла. Единственное, что более-менее укрепило мышцы и предотвратило обвисание — это гимнастика, а вернее, несколько упражнений, которые описаны в этой статье.

    • Наталья Яблонцева:

      Виктория, Вам повезло больше, чем мне, Ваша грудь выросла на один размер, а у меня, наоборот, уменьшилась. Причем, здесь даже не в размере дело, меня больше напрягает ее форма. Я, конечно, стараюсь носить корректирующее белье, но это не всегда помогает. Если некоторые девчонки поправляются после родов, то я сильно похудела, вследствие чего и грудь обвисла. Попробую поделать гимнастику для груди, хотя и мало в это верю.

    • Наташа К:

      У меня практически так же. Только грудь осталась прежнего размера, но форма уже не та. Округлость исчезла. И даже упражнения ее не вернули. Ну конечно, благодаря упражнениям грудь не обвисла. А вот кремы и маски помогают кожу сделать более мягкой, растяжки менее заметные будут. Сейчас только правильно подобранный бюстгальтер спасает. Думаю теперь только пластика поможет.

  4. Ирина Иванова:

    Я кормила своего сыночка грудным молоком только первые два месяца после родов. Потом мне пришлось отказаться от грудного вскармливания из-за сильной боли в груди при кормлении. Но даже 2 месяца кормления испортили мою грудь. она не отвисла, но стала меньше на размер. Для меня это ужасно. я мажу кремами и делаю упражнения. Но ничего не меняется. Улучшений нет(

Написать отзыв

Войти с помощью: 

Внимание: все отзывы проходят премодерацию.






Популярные статьи

Как восстановиться после родов После 9 месяцев беременности и появления на свет малыша,... 
Утрожестан 200 при планировании беременности Утрожестан – препарат гормональный, в него входит арахисовое... 
Дети могут видеть, слышать и ощущать ч.1 Чудесная пора Говорят, что маленькие дети могут видеть,... 
Месячные после родов Беременность и роды – это большая нагрузка на организм... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.  
Смотреть

Мы Вконтакте