Loading...Много семейных пар в наше время задумываются о планирование беременности, готовятся к этому мероприятию, проходят
обследования. Как элемент здорового образа жизни важно при планировании беременности полезное и сбалансированное питание. Необходимо поддерживать в организме баланс всех элементов, как минералов, так и витаминов.
Давайте разберем, что нужно кушать при планировании беременности.
Очень важно питаться безопасными и полезными продуктами, они должны быть без красителей, натуральными, и без всяких пищевых добавок и консервантов. Необходимо снизить потребление жиров, заменив их растительными маслами. Меньше кушать легко усваиваемые углеводы ( булочки, сахар).
В рацион необходимо включить продукты содержащие фолиевую кислоту, на ранних сроках способствует предотвратить развитие дефекта нервной трубки, из которой формируется спинной мозг у плода. Принимать стоит начать за 2-3 месяца до зачатия малыша. Нужно кушать больше зелени и овощей с темно-зелеными листьями в них содержится огромное количество фолиевой кислоты. Перечислим зелень и овощи с фолиевой кислотой: брокколи, шпинат, капуста, петрушка, зеленый горошек, зеленый лук, чечевица, фасоль, соя, спаржа, морковь, свекла, томаты.
По мимо вышеперечисленного, организму будущей мамы необходимы витамины А, В1,В3, В5, В6, В12, С, D, Е. Из всех этих витамин стоит составить рацион питания. Если же у вас будет нехватка каких либо витамин это может отразиться на беременности, вынашивании малыша и с зачатием тоже будут проблемы.
При планировании беременности стоит следить за своим весом, чтоб не уходил от нормы. Женщинам с избыточным весом, говорят, трудно забеременеть. Во время беременности, будущая мама поправляется как минимум на 13-15 кг, лишний вес враг здоровью и лишний груз для Вас. До беременности нужно контролировать свой вес, заниматься спортом, правильно питаться. Но не стоит сидеть на диетах! Сидя на диете, вы морите свой организм голодом, но затем, организм набирает свои потерянные калории и создается противоположный эффект. Во время беременности диета запрещена, потому что ребенку не достаются питательные вещества. Допускаются разгрузочные дни некоторым женщинам, с разрешения врача.
Что кушать при планировании беременности?
- пищу нужно готовить из свежих и натуральных продуктов,
- кушать пищу нужно только свежеприготовленную,
- нужно лучше пережевывать для хорошего усвоения ее организмом,
- не нужно сочетать мясо с хлебом, либо картофелем или мучными изделиями,
- нельзя кофе и черный чай. Пейте морсы, свежевыжатые соки, компоты.
- можно использовать растительное масло холодного отжима или сливочное для заправки готовых блюд.
На протяжении нескольких лет психологи спорят о том, существует... 
Совершенствуется центральная нервная система плода. Нервные... 
Газообразование у новорожденных – это одна из самых частых... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.
Еще знаю, что в такой ситуации лучше отказаться от избыточного употребления в пищу сладкого и мучного, особенно магазинного происхождения, так как сейчас конфеты вредны не только для будущих мам, а и вообще,- уж слишком там много искусственных компонентов и растительных жиров. Врачи советуют заменить сладости сухофруктами, ососбенно инжиром и курагой.
Я с Вами согласна. Мучное, сладкое, алкоголь, фастфуды — это вообще вредная пища, от которой необходимо отказаться, тем более при планировании беременности. Единственное, что я могла себе позволить — это шоколад. Правда я люблю только черный, думаю, он даже полезен, так как там есть какое-то вещество, называемое гормоном счастья. А в остальном я старалась придерживаться всех рекомендаций.
Самое главное, я считаю, воздержаться от фастфудов и алкоголя, есть как можно больше свежих овощей и фруктов, не забивать о белке — естественно без мяса тут тоже не обойтись, и можно еще попить фолиевую кислоту — ее одну из первых рекомендую при планировании беременности. В остальном ваш организм сам подскажет чего ему не хватает когда вы увидите 2 заветные полоски.
А творог? Почему здесь ничего не сказано про молочные продукты? Ведь они тоже очень важны для закладки костной системы будущего малыша. Я месяца за два до начала беременности старалась каждый день пить кефир и ряженку, делала всякие запеканочки, и малыш родился здоровеньким. Поэтому нужно кушать те продукты, которые в дальнейшем помогут вашему ребеночку без проблем появиться на этот свет.
Я во время беременности ела много фруктов и овощей, отказалась от вредной еды, пила много воды. Мое питание было богато белком, мясо не ела, но компенсировала молочными продуктами, яйцом и рыбой. Считаю, что питание мамы должно быть полноценным и нужно отказаться от жаренного, острого и копченного. Придется ограничить некоторые привычки в пользу ребенка.