Loading...
В период беременности организм будущей мамы готовится к появлению малыша на свет. Для прохождения плода кости таза расширяются за счет размягчения суставов и связок. По причине роста живота, осанка женщины становится не такой, какой была раньше. Женщина вынуждена отводить плечи назад, сгибать шею, что приводит к нагрузке на спину и к боли. Поэтому беременным нужно соблюдать некоторые рекомендации по предупреждению болей в спине.
Если женщине на работе приходится долго стоять, то иногда нужно садиться на стул, а ноги поднять вверх. Также можно выполнять такое упражнение: положить одну ногу на что-то низкое (маленький стульчик и т.п.), согнуть ногу в колене и вытянуть спину. Обязательно у женщины должна быть удобная обувь, лучше с ортопедическими вкладышами. Каблук должен быть невысоким 2-3 см. Необходимо следить за весом, чтобы не происходило еще большего давления на позвоночник.
При беременности лучше всего спать на боку, положив между ногами подушку. Это не только улучшает кровообращение и благоприятно влияет на плод, но и на работу почек, уменьшая отеки. Кровать, на которой спит беременная, должна быть твердой, это уменьшает боли в спине. Вставать нужно аккуратно, спуская ноги на пол.
Часто беременным женщинам приходится носить тяжести. Это могут быть сумки или ребенок. Нельзя резко поднимать тяжести. Если необходимо поднять что-то тяжелое, делать это нужно спокойно, ноги расставить, напрячь ягодицы, колени согнуть. И поднимать за счет мышц рук и ног. Груз в сумке лучше разложить на две и нести в обеих руках. Если необходимо повесить белье или еще что-то, то не надо тянуться и высоко поднимать руки. Лучше воспользоваться стулом.
Очень большое значение имеет правильно сидеть беременной женщине. Именно, когда женщина сидит ее позвоночник испытывает наибольшую нагрузку. Не надо класть ногу на ногу, так ухудшается кровообращение, что не благоприятно для плода и прогиб таза усиливает боль в спине. Хорошо использовать подставку для ног, а стул должен иметь удобную спинку и твердое сиденье. Если женщине приходится долго сидеть, то нужно через некоторое время вставать и ходить.
Облегчить боли в спине может:
- теплые или холодные компрессы
- массаж болезненных мест
- использование корсета
- специальные упражнения
Для определения срока, диагностики и наблюдением за развитием... 
606019, Нижегородская область
г.... 
Витамины Элевит при планировании беременности – Это комплекс... 
Выработка грудного молока в большей степени зависит от... 
Давление растущей матки на различные органы. Возможное обострение болезней почек, моче-выводящих путей и половых органов. Отеки ног и рук. Рост живота- применение бандажа. Увеличение груди.
Очень важно знать все нюансы, как облегчить состояние при беременности. Сейчас для беременных созданы все условия, чтобы родить здорового ребеночка, даже есть школа будущих матерей. Не могу отвечать за все города, но в моем есть аж два центра матери и ребенка, где опытные специалисты обучают будущих мамочек, как себя правильно вести во время беременности, а также до и во время родов.
Моя сестра тоже старалась во время беременности придерживаться всех этих рекомендаций. Кстати, о том, что на последних сроках беременности нельзя вверх поднимать руки, я узнала совершенно случайно, когда у сестры отошли воды как раз в тот день, когда она стирала и развешивала белье. Так что нужно быть предельно аккуратной. Хорошо еще, что в интернете о многом можно узнать.
Меня боль в спине, точнее в пояснице и в бедрах сильно беспокоила всю вторую половину беременности. Помогала во время сна специальная подушка для беременных. Еще гинеколог на последнем триместре порекомендовал носить бандаж. Но в нем удобно было ходить, но не сидеть. А спать на боку — начиная, по-моему, со второго триместра обязательно. Если спать лежа, пережимается какая-то артерия и малышу не хватает кислорода.
У меня была спасительная подушка, которую я обнимала ногами начиная с 20 недели. Спать на спине не могла, спина поутру просто раскалывалась, только на боку. Помнится, дела специальные упражнения для спины и почек, когда совсем невмоготу становилось. Так же спасалась специальным бельем для беременных, оно здорово облегчало боли в спине, да и не только, с ним определенно было легче ходить.
У меня на третьем триместре беременности возникли очень сильные боли в районе поясницы. Выходя из дома, я не могла дойти дальше своего подъезда. Спас меня корсет. Главное его правильно подобрать, по размеру. И потом одевать по инструкции. Боли, конечно, не прошли, но значительно уменьшились. Еще очень хорошо спасает массаж спины. Я просила мужа, чтобы он меня массажировал.
Меня во время беременности, здорово выручала специальная подушечка, я клала ее между ног, во время отдыха и сна. Также посоветовавшись со своим гинекологом, я ходила на легкий, расслабляющий массаж спины!
Меня не сильно беспокоили боли в спине. И если я их даже ощущала, то принимала как должное. Неудобств, в общем-то, итак хватало от такого состояния. Поэтому всё воспринималось заодно. Но было терпимо. Нетерпимы были сами роды.